Мобильная версия
Не зарегистрирован
Instagram
Ваша корзина
Ваша корзина пуста
В корзине 0 товаров на сумму 0 р.
График работы:
Пн-Пт: с 10:00 до 21:00
Сб: с 11:00 до 16:00


Санкт-Петербург 8 (812) 309-98-28
Бесплатно по России 8 (800) 555-80-81
Главная Статьи

Статьи

Выберите категорию статей

30.05.12

Бег: на улице или дома?

Бег: на улице или дома?
Бег: на улице или дома?

Когда-то заниматься бегом можно было лишь в летний сезон: осенью и весной мешала грязь, зимой – сугробы. Сегодня же этот вид работы доступен в любое время – беговые дорожки сделали возможным заниматься ежедневно в независимости от погоды. Однако некоторые сознательно отказываются от их использования, предпочитая уличные тренировки. Рассмотрим достоинства и недостатки обеих вариантов занятий.

Достоинства и недостатки уличных занятий

Почему люди выбирают занятия на стадионе или в парке, даже имея возможность бегать дома или в тренажерном зале? Кто-то руководствуется соображениями экономичности, а кто-то – чисто практическими доводами:

  • Бегать на природе гораздо интереснее, поэтому время проходит не так заметно.
  • Так как во время работы начинает активно работать дыхательная система, гораздо больше пользы имеет деятельность на свежем воздухе.
  • На улице можно использовать естественные особенности рельефа – подъемы и спуски, чтобы сделать работу более разнообразной и эффективной, полнее нагрузить мышцы. Чтобы добиться того же эффекта с беговой дорожкой, необходимо покупать модель, которая дает возможность менять положение бегового полотна.
  • Естественная поверхность не может быть ровной, и, каждый раз делая шаг, вы ставите ногу под определенным наклоном, но не замечаете этого, потому что происходит это машинально. Такая практика полезна для развития координации, и она невозможна на беговой дорожке.
  • Бегая на улице, можно дополнительно получать необходимую для организма дозу витамина D, что актуально для тех, кто мало проводит времени вне помещения.

 Но имеются у данного варианта и отрицательные стороны, которые заставляют людей отказываться от него в пользу домашних занятий:

  • Чтобы заниматься регулярно бегом, придется не считаться с погодой, выходя на улицу и в грязь, и в холод, и в зной. Иначе придется отказаться от регулярности и, соответственно, не надеяться на эффективность.
  • Бегать на улице гораздо сложнее. Чтобы понять это, достаточно, например, после месяца занятий на тренажере выйти на стадион и пробежать то же расстояние, что вы преодолеваете обычно. Вам это либо не удастся, либо потребует дополнительных сил.
  • Если у вас есть проблемы с суставами, то ни в коем случае не стоит бегать по асфальту – это спровоцирует серьезные проблемы. Придется выбирать грунтовые дороги или стадионы со специальным покрытием.

Достоинства и недостатки занятий на беговой дорожке

Изобретение беговой дорожки существенно облегчило тренировки для тех, кто предпочитает бег. Какими достоинствами обладает данный способ?

  • Полотно беговой дорожки имеет специальное покрытие, которое амортизирует удары, поэтому для суставов такая работа безопаснее.
  • Занимаясь дома, вы всегда находитесь в комфортной температуре и имеете возможность ее регулировать;
  • Дома есть возможность своевременно утолять жажду, что снижает риск обезвоживания.
  • Тренажеры, как правило, оснащаются датчиками, измеряющими сердечный ритм, поэтому вы всегда будете знать, какой у вас пульс, регулируя соответственно с этим интенсивность тренировки. Для занятий на улице с этой целью придется покупать и использовать специальный прибор.
  • Современные агрегаты имеют функцию подсчета калорий, расходуемых при работе, поэтому вы всегда будете в курсе, сколько энергии теряете.

 Недостатки занятий на беговой дорожке перекликаются с достоинствами тренировок на улице:

  •  Естественный рельеф дает больше возможностей для эффективной работы: чтобы приблизить качество домашних упражнений к уличным, необходимо использовать тренажер, позволяющий регулировать нагрузку и положение полотна, имеющий много программ, комбинируя которые, можно разнообразить свою работу.
  • Бег на дорожке не так интересен, как на улице.
  • Если для вас важна физическая форма, то вы всегда будете в проигрыше, используя лишь тренажер – необходимо обязательно дополнять эти тренировки занятиями на улице.

Рубрики: Беговые дорожки
Связанные товары
  1. Беговые дорожки
Спортивные товары

Распродажа



Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.
Работает на: Amiro CMS