Мобильная версия
Не зарегистрирован
Instagram
Ваша корзина
Ваша корзина пуста
В корзине 0 товаров на сумму 0 р.
График работы:
Пн-Пт: с 10:00 до 21:00
Сб: с 11:00 до 16:00


Санкт-Петербург 8 (812) 309-98-28
Бесплатно по России 8 (800) 555-80-81
Главная Статьи

Статьи

Выберите категорию статей

29.05.12

Беговая дорожка для шаговых тренировок

Беговая дорожка для шаговых тренировок
Беговая дорожка для шаговых тренировок

Вопреки названию, беговые дорожки созданы отнюдь не только для бега, не менее эффективно они используются и для шага, причем многие приобретают их именно для данной цели, и тому есть несколько причин.

Чем полезна ходьба

Сегодня специалисты рекомендуют больше времени уделять пешим прогулкам или занятиям ходьбой с помощью тренажеров. Регулярные тренировки подобного типа оказывают комплексное воздействие на организм по следующим основным направлениям: 

  • Шаг дает равномерную и стабильную нагрузку на сердце, что является гарантией эффективной и наиболее безопасной тренировки сердечно-сосудистой системы. Кроме того, после подобных тренировок улучшается выработка инсулина и сокращается уровень холестерина. В настоящее время именно сердечные и сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в России. Шаг лучшая профилактика подобных проблем, которая в комплексе с другими мерами, в том числе, нормализацией рациона, позволяет снизить риск заболеваний подобного рода. 
  • Шаг может быть эффективен для коррекции фигуры. Не смотря на кажущуюся простоту подобного упражнения, благодаря которой оно может выполняться без особых трудностей, ходьба вовлекает множество мышц, работа которых и приводит к достижению желанной формы. 
  • Регулярная ходьба улучшает обмен веществ, что является важным условием для нормализации всех процессов, протекающих в организме. Кроме того, ускорение метаболизма профилактика набора лишнего веса и ухудшения состояния кожи, то есть наиболее существенных из вероятных проблем женщины. 
  • Конечно, добиться укрепления здоровья и улучшения фигуры можно и с помощью бега, но шаг более легок, эффективен и безопасен, что особенно актуально людям с больными суставами, позвоночником или сердцем, нагрузка для которых должна быть щадящей и дозированной. 
Почему же люди, заведомо не собираясь использовать дорожку для бега, не предпочтут степперы и министепперы, которые стоят дешевле? Дело в том, что они дают совершенно другую нагрузку, имитируя скорее подъем по ступенькам, и не позволяют совершать естественные шаговые движения. А беговые дорожки дают не только возможность ходить, но и могут имитировать наклонную поверхность, усложняя задачу и давая нагрузки, аналогичные степперу.

Как правильно ходить

Не смотря на то, что ходьба наиболее простое и понятное каждому упражнение, чтобы оно было безопасным и эффективным, необходимо соблюдать ряд правил проведения тренировки на беговой дорожке. Во-первых, начинать тренировку каждый раз нужно с разогрева, который может представлять собой ходьбу в медленном темпе. Во-вторых, ходить нужно прямо с разведенными плечами, ступню ставить с пятки и отталкиваться как можно более энергично. При ускорении темпа лучше делать шаги чаще, чем увеличивать их длину. Также нужно работать руками, согнутыми в локтях, такое движение наиболее физиологично и естественно для нас. В-третьих, во время тренировки вы не должны испытывать жажду, поэтому заранее обеспечьте себе доступ к воде и периодически употребляйте ее, чтобы не допустить обезвоживания. В-четвертых, завершать тренировки нужно так же, как и начинать ее, то есть с медленного шага, на который следует переходить постепенно, понижая темп. Таким образом вы облегчаете задачу вашему сердцу, которое должно перестроиться с одного ритма на другой.


Рубрики: Беговые дорожки
Связанные товары
  1. Cтепперы и министепперы
Спортивные товары

Распродажа



Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.
Работает на: Amiro CMS