29.05.12

Что поможет решить проблемы со спиной?

Среди задач, которые люди пытаются решить с помощью тренажеров, лидируют, конечно, сброс веса и формирование рельефной мускулатуры рук, однако для существенной части населения важной целью является укрепление мышц спины. Какой же тренажер поможет решить этот вопрос наиболее эффективно?

Задумайтесь о спине

Боль в спине одна из самых распространенных проблем современного человека. Сидячий образ жизни, отсутствия необходимой нагрузки, нахождение в неудобном положении длительное время и даже хождение в неподходящей обуви все это приводит к проблемам со спиной. Решают ее все по-разному: кто-то обращается к массажистам, кто-то прибегает к медицинским манипуляциям, но наибольшее значение имеют упражнения, помогающие укрепить мышцы спины, выполнять которые лучше всего с помощью тренажеров. Мускулатура спины и поясницы участвует во всех движениях человека, поэтому здоровая спина необходимая составляющая успеха как в любом из видов спорта, так и в обычной жизни. Боль в спине буквально парализует человека, делает его движения ограниченными, поэтому лучше не допускать серьезных проблем и позаботиться о спине заранее.

Укрепление спины что это?

Когда мы говорим «укрепление спины» мы подразумеваем воздействие на несколько групп мышц. Для краткости их можно разделить на три зоны: • верхняя часть – включает ромбовидную и трапециевидную мышцы, а также мышцу-подниматель лопатки; • средняя часть – широчайшая мышца спины, верхушечная часть длиннейшей мышцы спины, поясничная мышца, задняя верхняя и задняя нижняя зубчатые мышцы, большая круглая мышца и малая круглая мышца; • нижняя часть – подвздошно-реберную мышца и нижняя часть длиннейшей мышцы спины. Каждая из этих мышечных групп имеет свое значение и для каждой существуют свои упражнения, однако лишь слаженная работа их всех дает плавность и легкость движения, гибкость и крепость осанки.

Выбор тренажера

Для укрепления мышц спины используют, как правило, специальные силовые тренажеры, занятия на которых наиболее эффективно помогают справиться с данной задачей. При этом выбор может идти не только по тому, насколько комфортен тот или иной тип тренажера, но и по цене и наличию полезных дополнительных функций, которыми производители стараются оснастить свою продукцию. Среди специализированных тренажеров можно упомянуть следующие:

• «Твист» создан для укрепления средней части спины; занятие проходит сидя, тело скручивается и мышцы противодействуют силе, с которой осуществляется поворот.
• Сиденье-подставка, оснащенная крепежом для ног и рычагом, объединенным со стойкой с грузом, ― такой тренажер позволяет регулировать уровень нагрузки;
• Т-образная тяга обладает рычагом с дисками, закрепляемого с помощью шарнира и имеющего рукоять Т-образной формы;
• Скамья-упор для ног или тренажер для гиперэкстензии позволяет удобно осуществлять опускание и подъем корпуса, качая мышцы спины и пресса;
• Гребной тренажер дает существенную нагрузку на спину, помогая вместе с тем контролировать вес за счет высокой энергозатратности подобных упражнений. Таким образом, современный рынок насыщен тренажерами, помогающими в деле укрепления спины.