29.05.12 Джоггинг: новое или хорошо забытое старое?
![]() ![]() Если вы начнете изучать возможности, которые предоставляют современные беговые дорожки, то увидите, что помимо традиционного бега и ходьбы создатели данных тренажеров предлагают покупателям использовать их для, так называемого, джоггинга. Что такое джоггинг и чем он отличается от ходьбы и бегаНе смотря на необычное название, джоггинг знаком каждому, ведь в переводе это означает всего лишь бег трусцой, который является чем-то средним между обычным бегом и ходьбой. Давайте разберемся, каковы его главные признаки и особенности. Во-первых, для него характерна определенная скорость. Считается, что при ходьбе можно развить скорость до 7 км/ч, при беге – свыше 10 км/ч, а джоггинг занимает промежуточное положение, так как укладывается в скоростной интервал от 7 до 10 км/ч. Вторая особенность – построение фаз движения. Как и при беге у джоггинга присутствует фаза, когда обе ноги оторваны от земли (хотя она короче), но, как в ходьбе, движение начинается с пятки. При этом происходит «шлёпанье» расслабленной стопой или удар пяткой при «натыкании». Как правильно заниматься джоггингомЕсли вы купили беговую дорожку, но быстрый бег для вас сложен, а ходьба скучна, попробуйте джоггинг. И прежде чем приступить к занятиям, изучите его особенности и рекомендации, чтобы тренировки были эффективными:
В чем секрет джоггингаМногие специалисты считают, что джоггинг – лучший способ физических упражнений, направленных на укрепление здоровье, поддержание физической формы и сброс лишнего веса. Регулярные тренировки по данной технике позволяют добиться нескольких важных целей:
|
|
Рубрики: Беговые дорожки | |