Мобильная версия
Не зарегистрирован
Instagram
Ваша корзина
Ваша корзина пуста
В корзине 0 товаров на сумму 0 р.
График работы:
Пн-Пт: с 10:00 до 21:00

Санкт-Петербург 8 (812) 309-98-28
Бесплатно по России 8 (800) 555-80-81
Главная Статьи

Статьи

Выберите категорию статей

29.05.12

Худеем с помощью велотренажера (часть первая)

Худеем с помощью велотренажера (часть первая)
Худеем с помощью велотренажера (часть первая)

Как известно, залог похудения это диета в совокупности с повышением двигательной активности, причем физические занятия играют в этом тандеме далеко не второстепенную роль. Один из наиболее удобных способов получить нужный уровень нагрузки это заниматься на велотренажере.

Как правильно использовать велотренажер

Главное правило, которое вы должны усвоить, начиная заниматься на велотренажере, это «чем больше нагрузка, тем больше потери калорий». Но это не значит, что следует загонять себя до изнеможения часовыми тренировками, это может привести к обратному эффекту вместо укрепления и оздоровления организма вы получите стресс и гипертрофию мышц при регулярных занятиях такой интенсивности. Тренировка должна быть построена в соответствии с рекомендациями специалистов и с оглядкой на собственный уровень подготовленности. В идеале вы должны заранее проконсультироваться со своим врачом или с профессиональным фитнес-тренером, чтобы он помог подобрать подходящую для вас программу занятий. Важно определить, не входите ли вы в группу риска, для которой использование тренажеров, будь то вело- или гребной тренажер , должно проходить с соблюдением необходимых предосторожностей обязательным контролем пульса и состояния организма. Это актуально, например, для тех, кто страдает ожирением, проблемами с сердцем, болезнями суставов и т.д.

Как регулировать нагрузку

Нагрузки для тех, кто желает накачать мышцы, и для тех, кто ставит основной целью похудение, разнятся. Это важно учитывать, создавая свою собственную программу. Но на что следует ориентироваться в регулировании нагрузки? Современные тренажеры дают широкие возможности в данном аспекте, они оснащены компьютером, который выводит на экран пройденный путь, скорость, пульс и даже потерянные калории. Все эти данные помогают вести занятие в соответствии с выбранным направлением. Регулировать нагрузку можно не только временем, которое вы проводите на тренажере, но и сочетанием определенного уровня сопротивления и скорости. Чтобы сделать ваши занятия более разнообразными и интересными, вы можете, к примеру, установить для себя расстояние, которое считаете нужным пройти, после чего преодолевать его с каждым днем все быстрее, при этом варьируя уровень нагрузки сопротивления. Однако тут важно не допустить сильного дисбаланса. Если вы остановитесь на слишком низком сопротивлении, то даже при достаточной скорости эффективность от тренировки будет минимальной (сжигание жира начинается при повышении пульса до 60-70% от возрастной нормы). В обратной ситуации, если вы выберете высокое сопротивление и скорость, то ваши мышцы быстрее достигнут стадии утомления, такие тренировки больше подходят для наращивания мышечной массы, чем для похудения. Оптимальной может быть программа, при которой вы можете заниматься в течение часа, в том числе, достаточно интенсивно. Если велотренажер позволяет формировать программу и выстраивать различные комбинации сопротивления и скорости в течение одного занятия, то лучше воспользоваться такой возможностью, включив в свою тренировку различные сочетания интенсивности и нагрузки.


Рубрики: Велотренажеры
Связанные товары
  1. Гребные тренажеры
  2. Велотренажеры и велоэргометры
Спортивные товары

Распродажа



Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.
Работает на: Amiro CMS