Мобильная версия
Не зарегистрирован
Instagram
Ваша корзина
Ваша корзина пуста
В корзине 0 товаров на сумму 0 р.
График работы:
Пн-Пт: с 10:00 до 21:00

Санкт-Петербург 8 (812) 309-98-28
Бесплатно по России 8 (800) 555-80-81
Главная Статьи

Статьи

Выберите категорию статей

29.05.12

Как похудеть, используя эллиптический тренажер

Как похудеть, используя эллиптический тренажер
Как похудеть, используя эллиптический тренажер

Существует множество тренажеров, которые успешно используются для борьбы с лишним весом, и далеко не последнее место в этом списке занимает эллипс.

В чем выигрывает эллиптический тренажер

Есть десятки причин, почему желающие похудеть выбирают эллиптические тренажеры

Рассмотрим основные из них:

  • Орбитрек считается наиболее безопасным тренажером, он не дает нагрузку на суставы, поэтому может использоваться даже людьми, имеющими некоторые проблемы со здоровьем, ограничивающие их возможности для занятий. Более того, упражнения на таком тренажере даже полезны для тех, кто имеет трудности с коленями, бедрами или нижней частью спины. А движения, которые человек выполняет, используя эллипс, совершенно естественны и задействуют мышцы, используемы при таких обычных для человека движениях как бег или ходьба.
  • Не смотря на простоту упражнений, которые выполняются с помощью орбитрека, при этом задействуется большое число мышц, что крайне полезно в условиях недостатка двигательной активности. При этом развивается выносливость, что приносит ощутимую пользу.
  • Эллипс относится к категории кардиотренажеров, поэтому полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы.
  • Тренировки на эллиптическом тренажере весьма эффективны. Для сравнения, за одно и то же время на орбитреке вы потратите вдвое больше калорий, чем в бассейне. За счет повышенной кардионагрузки и ускорению скорости метаболизма такие упражнения помогают быстро избавляться от ненужных килограммов, причем действие продолжается даже после завершения тренировки.
  • В большинстве случаев эллипсы компактнее таких популярных типов кардиотренажеров как беговые дорожки, поэтому их удобнее хранить дома. Кроме того, как правило, они обходятся дешевле в обслуживании и являются более надежными агрегатами.

Эффективность занятий на эллиптическом тренажере

Не секрет, что для похудения, необходимы не просто физические занятия, а упражнения достаточной интенсивности. Показателем того, насколько эффективна ваша программа может быть пульс. Считается, что для фитнес-занятий частота сердечных сокращений должна составлять около 70% от допустимого для человека предела. Наиболее эффективными будут упражнения с частотой пульса 80-90%, при таких нагрузках вес сбрасывается достаточно быстро. Как правило, орбитреки имеют встроенный компьютер, который сам рассчитывает примерное количество калорий, затрачиваемых при занятии. Для этого достаточно ввести свои данные, остальное он учтет сам. Для получения собственных данных об эффективности ваших тренировок вы можете использовать показатели вашего пульса (если ваш тренажер имеет соответствующую функцию) и следующие средние нормы расхода калорий:

  • при весе 50 кг занятие средней интенсивности длительностью 30 минут позволяет женщине потерять 240 калорий;
  • при весе 60 кг 310 калорий;
  • при весе 70 кг 380 калорий. 
Стоит учитывать, что эти нормы примерные, на результат влияет множество факторов, ведь каждый организм имеет свои особенности. Так, некоторые производители говорят о том, что с помощью эллиптического тренажера можно потратить 720 калорий за час, но на деле эта цифра весьма условна и рассчитана с учетом усредненных параметров, а эффективность вашей работы на орбитреке может быть как более, так и менее эффективной.

Рубрики: Эллиптические тренажеры
Связанные товары
  1. Эллиптические тренажеры
Спортивные товары

Распродажа



Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.
Работает на: Amiro CMS