Мобильная версия
Не зарегистрирован
Instagram
Ваша корзина
Ваша корзина пуста
В корзине 0 товаров на сумму 0 р.
График работы:
Пн-Пт: с 10:00 до 21:00

Санкт-Петербург 8 (812) 309-98-28
Бесплатно по России 8 (800) 555-80-81
Главная Статьи

Статьи

Выберите категорию статей

29.05.12

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере (часть первая)

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере (часть первая)
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере (часть первая)

Занятия физкультурой далеко не так просты, как кажется на первый взгляд, чтобы они были безопасны и эффективны, требуется соблюдать строгие правила. В противном случае в лучшем случае вы не добьетесь желаемого результата, а в худшем лишь навредить собственному здоровью. Это касается любых упражнений и тренажеров, не являются исключением и эллиптические тренажеры. С чего начинаются правильные занятия? Конечно, с выбора качественного, продуманного, функционального и подходящего именно вам тренажера. Оставим в стороне основные параметры, такие как мощность, устойчивость, функциональные возможности, ведь о них вам расскажет любой продавец. Рассмотрим более специфичные критерии, полагаясь на которые, вы сможете сделать свои тренировки более продуктивными и комфортными.

Расстояние между педалями

Один из важнейших параметров, влияющих на удобство занятий на эллипсе расстояние между педалями. Оно должно быть как можно меньше. Почему? Дело в том, что при шаге и беге, являющихся одними из самых привычных для нас типов физической нагрузки, наши лодыжки, как правило, находятся на расстоянии не больше 8 см друг от друга. Конечно, особенности эллиптического тренажера не позволяют приблизиться к данному показателю, но лучше выбирать модель с педалями, расположенными на минимальном расстоянии друг от друга, это, как правило, 14-18 см. Таким образом, ваше положение будет более физиологичным, и вы сможете избежать дискомфорта при занятиях.

Длина шага

Еще один важный аспект, который необходимо учитывать при покупке эллиптического тренажера на какую длину шага он рассчитан. Это напрямую связано с маховиком, и в настоящее время орбитреки дают широкие возможности по выбору оптимальной модели в соответствии с данным критерием. Если велотренажеры принуждают нас мириться с излишне коротким шагом педалей, то с эллипсами такой проблемы нет. При выборе вы должны учитывать, что короткий шаг дает ненужную ограниченность в движениях и делает их неестественными. При этом чем выше человек, чем шире привычные для него шаги. Поэтому, оценив свой рост и комфортный для вас шаг, изучайте представленные на рынке модели орбитреков в поисках того, который будет для вас оптимальным выбором.

Изменение наклона

И еще один совет покупающим эллипс обратите внимание на то, поддерживает ли он функцию изменения наклона плоскости движения. Не смотря на то, что она не может считаться обязательной, если вы имеете возможность купить модель тренажера, обладающего такой опцией, лучше выбрать его. Дело в том, что, меняя наклон, вы получите возможность подключать различные мышечные группы, делая свои тренировки разнообразнее и эффективнее. Ну и, конечно, не стоит забывать о том, насколько безопаснее и эффективнее будут ваши занятия, если вы купите эллиптический тренажер с датчиком пульса. Благодаря такой мелочи вы всегда будете знать, стоит ли увеличивать интенсивность, или можно продолжить с текущим уровнем нагрузки. Чтобы убедиться, что тренажер подходит именно вам, не стесняйтесь опробовать его перед покупкой. Правильная конструкция должна позволять вам легко удерживать нужную позицию, ручки не должны быть слишком далеко, чтобы к ним приходилось тянуться. Помните, что ваша осанка должна быть прямой, а поза устойчивой.


Рубрики: Эллиптические тренажеры
Связанные товары
  1. Велотренажеры и велоэргометры
  2. Эллиптические тренажеры
Спортивные товары

Распродажа



Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.
Работает на: Amiro CMS