Мобильная версия
Не зарегистрирован
Instagram
Ваша корзина
Ваша корзина пуста
В корзине 0 товаров на сумму 0 р.
График работы:
Пн-Пт: с 10:00 до 21:00

Санкт-Петербург 8 (812) 309-98-28
Бесплатно по России 8 (800) 555-80-81
Главная Статьи

Статьи

Выберите категорию статей

24.05.12

Особенности тренировок на эллиптическом тренажере

Особенности тренировок на эллиптическом тренажере
Особенности тренировок на эллиптическом тренажере

Один из самых популярных тренажеров для дома – эллиптический. Не смотря на то, что он появился лишь в конце 90-х годов, рост спроса на него привел к тому, что сейчас это один из наиболее покупаемых типов домашних тренажеров. В чем же секрет успеха этого агрегата? Преимущественно в том, что он позволяет легко и комфортно нагружать все основные группы мышц с минимальным риском повреждения суставов или связок.

Принцип работы на эллиптическом тренажере

Эллиптические тренажеры имеют сходства с велотренажерами, степперами и беговыми дорожками. Как и во всех остальных случаях, необходимо нажимать на педали агрегата, движение которых затруднено системой торможения – электромеханической, механической или магнитной. Сам принцип перенят у велотренажера, а от степпера и беговой дорожки производители взяли свободу движения для пользователя. Чтобы начать тренировку, необходимо встать на платформу тренажера и взяться за подвижные рукоятки. После этого, перемещая вес с одной ноги на другую, подобно тому, как это делается при шаге, нужно нажимать на педали. При этом движение происходит по эллиптической траектории. Основная нагрузка идет на ноги и ягодицы, но не остаются без работы руки – рукоятки агрегата не только придают устойчивости, но и тренируют мышцы плечевого пояса и другие верхние мышцы.

Упражнения на эллиптическом тренажере

Важное достоинство эллиптических тренажеров – возможность загрузки разных групп мышц при смене поз и движений: • Основная позиция, когда человек занимает строго вертикальное положение, и движение вперед позволяет загружать основные группы мышц; • Основное положение и движение назад (при прямом корпусе педали крутятся назад): нагрузка больше идет на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие; • Наклон корпуса вперед – нагрузка на мышцы бедра и икроножные мышцы; • Наклон корпуса назад, положение «полусидя» – нагрузка на ягодичные мышцы и растяжка подколенного сухожилия.

Отличительные особенности нагрузок при тренировке на эллиптическом тренажере

Тренировки на эллиптических тренажерах часто называют кросс-тренингом. Главное отличие нагрузок, которые получает человек на таком агрегате от тех, что свойственны тем, кто занимается на велотренажере или беговой дорожке, заключается в том, что задействуется большее количество групп мышц при меньшей нагрузке на суставы. Нагружаются мышцы бедер, ягодиц, ног, плечевого пояса, рук, груди, спины. При этом все движения – естественны и синхронизированы, человек не испытывает тяжести или усталости от работы на таком тренажере. Немаловажно, что эллиптические тренажеры позволяют двигаться и вперед, и назад, расширяя охват тренируемых мышц. Благодаря эллиптической форме движений и позе человека (со слегка согнутыми коленями) снижается нагрузка на голеностопные и коленные суставы. Таким образом, эллиптический тренажер – наиболее безопасен, удобен в использовании и эффективен для большинства групп мышц.


Рубрики: Эллиптические тренажеры
Связанные товары
  1. Эллиптические тренажеры
Спортивные товары

Распродажа



Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.
Работает на: Amiro CMS