Мобильная версия
Не зарегистрирован
Instagram
Ваша корзина
Ваша корзина пуста
В корзине 0 товаров на сумму 0 р.
График работы:
Пн-Пт: с 10:00 до 21:00
Сб: с 11:00 до 16:00


Санкт-Петербург 8 (812) 309-98-28
Бесплатно по России 8 (800) 555-80-81
Главная Статьи

Статьи

Выберите категорию статей

28.05.12

Убрать живот проще простого со скамьей для пресса

Убрать живот проще простого со скамьей для пресса
Убрать живот проще простого со скамьей для пресса

Головная боль любой женщины (и многих мужчин) при решении задачи по корректировке веса – это борьба с животом. Существуют целые комплексы упражнений для этой цели, но наиболее эффективными они будут, если выполнять их с помощью специального оборудования.

Какие задачи помогает решать скамья для пресса

Все знают, что скамья для пресса, как и следует из ее названия, помогает укреплять мышцы живота. Однако ее функциональность на деле гораздо богаче. Упражнения на скамье позволяют не только эффективно избавляться от прослойки жира, который скапливается в районе талии, и помогают формировать те самые «кубики», которые образуются рельефом накачанных мышц живота. Они также способствуют развитию мышц спины, ног, ягодиц. Человек, регулярно занимающийся на скамье для пресса, приобретает прекрасную форму и укрепляет свой организм. Чаще всего данным агрегатом пользуются женщины, однако и мужской пол все больше обращает внимание на свою форму, в том числе, на «пивной» животик, от которого стремится избавиться, упражняясь на скамье для пресса.

Упражнения для пресса

Существует целый комплекс упражнений, которые можно выполнять с помощью скамьи для пресса. Все они задействуют различные группы мышц – живота, ног, спины. К их числу относятся:

  • Подъем корпуса: лежа на спине с согнутыми ногами необходимо поднимать корпус – нагружаются прямые мышцы живота, а также передняя часть бедер; 
  • Подъем ног: берясь руками за упоры для ног, нужно поднимать ноги (согнутые или прямые);
  • Косое скручивание: с согнутыми ногами и руками, заведенными за голову, необходимо поднимать корпус до упора и в таком положении осуществлять повороты влево и вправо – тренируются прямые и косые мышцы живота, межреберные мышцы и мышцы передней части бедра;
  • Велосипед: взявшись руками за упоры для ног, необходимо поднять ноги вверх и крутить воображаемые педали – задействуются мышцы живота, ног, ягодиц; 
  • Отвод ног: лежа на боку и держа руку на поясе, нужно отводить согнутую в колене верхнюю ногу. Начинать следует с небольшого числа повторений – по 10-15 раз, постепенно повышая их по мере роста тренированности мышц. Если проделывать все упражнения регулярно, борьба с животом будет эффективна и уже через несколько недель все окружающие заметят результат.

Выбор скамьи

В настоящее время рынок предлагает скамьи для пресса самых разных видов. В крупных магазинах тренажеров можно найти десятки моделей, весьма отличающихся конструкцией друг от друга. Некоторые из них могут использоваться не только для упражнений на пресс, но и в качестве скамьи для занятий с гантелями. Весьма удобны скамьи, в которых предусмотрена способность менять угол наклона спинки. Скамьи-трансформеры не только складываются, позволяя удобно хранить их дома, но и могут быть превращены в римскую скамью. Более того, некоторые из моделей дополнительно оснащаются эспандерами, которые позволяют делать тренировки еще более эффективными и разнообразными.


Рубрики: Скамьи для пресса
Связанные товары
  1. Скамьи для пресса
Спортивные товары

Распродажа



Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.
Работает на: Amiro CMS