01.11.17 Все о боксерских грушах (ч.1): какие бывают
![]() ![]() Считается, что чем больше вес груши, тем она лучше. Но это не совсем так. К подбору груши нужно подходить очень ответственно, учитывая большое количество индивидуальных факторов. Нередко начинающие спортсмены неправильно подбирают бексерскую грушу, в основном обращая во внимание только на наиболее дешевые варианты снарядов. В результате эффективность тренировки падает или вовсе занятия заканчиваются травмами. В данной статье рассмотрим основные параметры боксерских груш, на которые нужно обратить внимание при выборе подходящего именно под вас варианта, а так же дадим рекомендации по увеличению полезного срока использования.
Типы боксёрских грушБоксерская груша – спортивный снаряд, с помощью которого можно тренироваться как самостоятельно, так и в тренажерном зале с тренером. С помощью снаряда отрабатывается сила, точность и скорость удара спортсмена. Зачастую размещается груша на уровне груди боксера для максимального удобства при тренировке. Различают такие типы боксерских груш: 1.
Макивара
– это уникальное по своей простоте, но, не смотря на это, эффективное
приспособление, которое очень часто использовалось в восточных школах боевого
искусства. Макивара входит в число обязательных приспособлений для занятий
карате. Снаряд отлично тренирует силу и скорость удара. С его помощью за
короткое время вы можете научиться разбивать несколько досок за 1 удар. 2.
Универсальная
груша бывает двух типов. Первый тип характеризуется конусообразной формой,
и используется преимущественно для отработки прямых ударов в голов и боковых
ударов. Основной площадью для ударов определена нижняя и средняя плоскость. 3. Апперкотная груша – это мешок цилиндрической формы, который крепится в горизонтальном положении. Главное предназначение такого типа груши – отработка силовых ударов, которые называются аперкотами. Чаще всего такая груша шьется из натуральной кожи для того, чтобы иметь возможность продолжительное время выдерживать сильные удары, но есть и модели, изготовленные из заменителя. Вес снаряда может варьироваться от 25 до 50 кг. 4. Водоналивной мешок (гидрогруша) – это груша боксерская в виде человеческого силуэта. Такой вид спортивного инвентаря считается самым безопасным для занятий. Есть так же уменьшенный вариант для тех, кто хочет заниматься боксом дома, но не имеет возможности поставить в комнате полноценную гидрогрушу. Выглядит она как образ человека до пояса, с прочными и надежными креплениями. Монтируется такой снаряд на стол или другую плоскую поверхность и надежно закрепляется. Благодаря креплениям высокого качества груша может выдерживать удары любой силы. 5. Настенная подушка это еще одна разновидность груши, которая являет собой жесткую подушку, закрепленную на каркасе из дерева. Таким образом, вы можете закрепить ее в любом удобном для вас месте. Преимущество такого снаряда то, что он не требует дополнительного места для установки, и монтируется прямо на стену. Толщина снаряда варьируется от 5 до 10 см. Наполнителем служит поролон и войлок, которые укладываются в несколько шаров. Настенную подушку используют для отработки боковых и прямых ударов, а так же с целью выработать резкость и силу. 6. Пневматическая груша наполнена сжатым воздухом. Это дает спортсмену возможность отработать не только скорость и резкость ударов, но и их взаимодействие с уклонами и развитием реакции гипотетического противника. Снаряд отличается отличными пружинящими свойствами при полной его неподвижности. Такой вид груши может прикрепляться к специальной опоре одни концом, или находится между двумя шнурами. Пневматическая груша зачастую используется только в тренировочных залах, так как требует достаточно большого пространства для монтажа. 7.
Боксерская
груша с вою очередь разделяется на 2 типа: 8. Манекен выполнен из резины высокого качества в виде силуэта человека. Они бывают большие – в полный человеческий рост, и меньшего размера – верхняя часть до пояса. Груши данного типа достаточно удобны для тренировки и отработки ударов на примере реального человека. Виды боксерских грушВ зависимости от типа наполнителя боксерские груши разделяют на несколько видов: надувные, наливные и набивные. Самым популярным вариантом среди спортсменов считаются набивные груши. Они отлично подойдут как для новичков, так и для спортсменов, которые уже добились определенного результата. Наполнителем для такой груши служит резиновая крошка, которая немного скрывает боль от удара на первых стадиях тренировок. Надувные груши еще называют пневматическими. Главное их достоинство – они быстро восстанавливают форму после нанесенного удара благодаря дополнительной резиновой камере, которая находится внутри снаряда. При потребности камеру можно подкачать обычным насосом. Но самым новым достижением являются наливные боксерские груши, или как их называют по-другому гидрогруши. Чаще всего они имеют форму человеческого тела, и в качестве наполнителя выступает обычная вода. Сами снаряды изготавливаются из резины высокого качества, благодаря чему они практически бесшумны и достаточно долговечны в использовании. Еще одно преимущество гидрогруши – ее мобильность. Из снаряда можно легко слить воду, и перевезти в нужное место. Наливные боксерские груши часто используют в домашних условиях. Благодаря тому, что форма напоминает человека, вы можете отрабатывать не только силу и резкость удара, но и их точность. Виды груш по весуКроме всего остального боксерские груши делятся по весу снаряда. Различают легкие, средние и тяжелые виды груши.
Для спортсменов средней подготовки лучше отдать предпочтение средним грушам. В любом случае следует ориентироваться на уровень собственной подготовки и веса.
Варианты обивки боксерских грушБоксерские груши изготавливаются из разных материалов. От этого зависит их качество, цена и срок службы. Давайте разберем самые распространенные: 1.
Искусственная кожа - распространённый материал
для изготовления боксерских груш разных типов. Они дешевле, нежели пошитые из
натуральной кожи, и к тому же за ними легче ухаживать. Но срок службы таких
снарядов ограничен, и в зависимости от качества искусственной кожи период
пользования может варьироваться в пределах от нескольких месяцев усиленных
тренировок, до нескольких лет. 2.
Снаряды, изготовленные из кожи натуральной,
являются самыми распространенными среди профессиональных спортсменов. Они
отличаются очень долгим сроком эксплуатации. К тому же натуральная кожа не
трескается и не облазит из-за постоянных силовых воздействий. 3.
В продаже есть груши, пошитые из поливинилхлорида
(ПВХ). Если вы решили приобрести грушу из этого материала, советуем обратить
внимание на армированный ПВХ. Сам материал достаточно долговечен, из него так
же делают тенты для автомобилей. Безусловное преимущество – он не промокает,
что позволяет повесить боксерскую грушу и на улице. 4. Брезент. Основным его преимуществом можно назвать низкую цену, которая придется по карману любому любителю спорта. Обратите внимание на толщину брезента – чем толще материал, тем дольше будет служить груша. Признаком качества является дублирование шва тельмой. А вот наличие в верхней части груши заклепок – плохой признак. Они пробиваю ткань, нарушая ее целостность. Такие груши порвутся значительно быстрее. 5. Из резины изготавливаются преимущественно наливные груши. Для этого берется резина высокого качества, которая не лопнет и не потрескается от больших нагрузок. Используется этот материал преимущественно в новых образцах боксерских груш.
Варианты наполнения боксерских грушКроме всего остального есть классификация боксерских груш по виду наполнителя, который использовался при ее изготовлении.
Типы крепления снарядаВ продаже есть большое количество разных груш, которые отличаются размерами, весом, предназначением и видом наполнения. В зависимости от этих факторов они крепятся по-разному. Навесное крепление требует наличия некоторых инструментов и крепежей, которые выбраны с учетом веса снаряда и материала, из которого сделан потолок. Одним из самых простых способов закрепить боксерскую грушу – закрепить между косяками двери перекладину, и уже на нее подвесить грушу. Такой способ является одним из самых практичных, и не требует много времени и знаний. Для того чтобы подвесить грушу к потолку необходимо просверлить отверстие диаметром 12 мм в том месте где будет висеть снаряд, и вставить туда распорный анкер с кольцом. Удобнее сделать это с помощью молотка. Втулка, которая находится внутри анкера, имеет конусную форму, и будет находиться в постоянном движении во время тренировок. Так анкер будет распираться все шире, и фиксировать грушу все плотнее. Далее нужно повесить крюк или карабин на анкер и на него уже грушу. Такая конструкция будет особенно актуальна в небольших квартирах, в которых и без спортивного снаряжения мало места. С помощью крюка или карабина вы с легкостью сможете убрать грушу в укромное место после тренировки и повесть назад перед следующим занятием. Напольное покрытие должно быть прочным и не мешать остальным домочадцам во время перемещения по квартире. Поэтому оно будет либо откидное, либо находится в нише (что практически нереально сделать в обычной жилой квартире). Так же вы можете прикрепить к полу грушу удобным для вас видом крепления, например простыми гвоздями. Но следует учитывать, если у вас дома деревянный пол, то снаряд не крепится к несущей основе, а просто лежит на нем. При отработке сильных ударов пол может играть и деформироваться со временем. Если вас не устраивает выше описанные способы крепления боксерской груши, попробуйте закрепить ее на стене. В спортивных магазинах продаются специальные крепления, предназначенные для монтажа груши на стану. Но такой метод рекомендован исключительно для домов построенных из кирпича, во всех остальных случаях вы рискуете нарушить целостность стен. Последовательность выполнения работы такая: сначала нужно кронштейн настенного крепления вкрутить в стену возле самого потолка и подвесить на него боксерский снаряд. В специализированных магазинах вы можете найти передвижную стойку, которая поможет существенно сэкономить место в квартире. Можно монтировать грушу на растяжках. Для этого описанным выше способом нужно закрепить в потолке и полу анкера, к которым присоединить цепи, на которые с помощью крюков и будет крепиться груша. Есть еще настольное крепление, которое не так распространено как крепление на потолок или пол. Вы можете закрепить грушу на любую ровную поверхность, будь то увесистый стол или тяжелая тумба. Перед установкой нужно подготовить поверхность – она должна быть сухой и чистой, так что предварительно помойте и высушите ее. Далее проследите, чтоб присоски плотно прилегали к столу. Обхватите нижнюю часть стойки и поверните ее по часовой стрелке 10-15 раз. Таким образом, вы создадите вакуум между столом и снарядом. В конце поверните грушу по часовой стрелке, и установка завершена.
Возрастная категорияВ зависимости от возраста занимающихся, различают груши для взрослых и для детей. Детские груши отличаются размером (до 80 см в длину и до 30 см в диаметре) и весом (от 5 до 30 кг). В некоторых случаях производители делают их более мягкими, чтобы не травмировать еще не окрепшие детские кости. Взрослые груши имеют длину от 80 до 120 см, и диаметр от 30 до 45 см. так же нужно уделить особенное внимание весу груши, который должен соответствовать весу и уровню спортивной подготовки спортсмена. Взрослые груши более твердые и жесткие. |
|
Рубрики: Тренажеры для бокса | |