01.11.17

Все о боксерских грушах (ч.1): какие бывают

Считается, что чем больше вес груши, тем она лучше. Но это не совсем так. К подбору груши нужно подходить очень ответственно, учитывая большое количество индивидуальных факторов. Нередко начинающие спортсмены неправильно подбирают бексерскую грушу, в основном обращая во внимание только на наиболее дешевые варианты снарядов. В результате эффективность тренировки падает или вовсе занятия заканчиваются травмами.

В данной статье рассмотрим основные параметры боксерских груш, на которые нужно обратить внимание при выборе подходящего именно под вас варианта, а так же дадим рекомендации по увеличению полезного срока использования.

Типы боксёрских груш

Боксерская груша – спортивный снаряд, с помощью которого можно тренироваться как самостоятельно, так и в тренажерном зале с тренером. С помощью снаряда отрабатывается сила, точность и скорость удара спортсмена. Зачастую размещается груша на уровне груди боксера для максимального удобства при тренировке. Различают такие типы боксерских груш:

1. Макивара – это уникальное по своей простоте, но, не смотря на это, эффективное приспособление, которое очень часто использовалось в восточных школах боевого искусства. Макивара входит в число обязательных приспособлений для занятий карате. Снаряд отлично тренирует силу и скорость удара. С его помощью за короткое время вы можете научиться разбивать несколько досок за 1 удар.

Существует 2 вида макивары, которые отличаются способом крепления: стоячая и подвесная. На практике практически все спортсмены используют стоячую модель, и только некоторые индивидуумы используют подвесную конструкцию.

Делается макивара из мешков набитых соломой, в средину которых насыпается песок. Размер такой подушки 10-11 см в ширину и 30 в высоту. Такую подушку крепят на деревянный столб высотой 210 см, и шириной 10.5 см. Нижнюю часть деревянного столба (75 см) закапывают в землю, а оставшиеся 135 см остаются над землей. Такая высота считается оптимально удобной для нанесения ударов.

2. Универсальная груша бывает двух типов. Первый тип характеризуется конусообразной формой, и используется преимущественно для отработки прямых ударов в голов и боковых ударов. Основной площадью для ударов определена нижняя и средняя плоскость.

Универсальная груша второго типа - это боксерский мешок со специфическим дном, которое хорошо подходит для отработки всех видов ударов. Благодаря особенной форме вы можете отрабатывать те удары, которые нельзя выполнить на других видах груш. Этот вариант спортивного снаряда мобильный, то есть вы можете заниматься не только в зале, но и в домашних условиях.

3. Апперкотная груша – это мешок цилиндрической формы, который крепится в горизонтальном положении. Главное предназначение такого типа груши – отработка силовых ударов, которые называются аперкотами. Чаще всего такая груша шьется из натуральной кожи для того, чтобы иметь возможность продолжительное время выдерживать сильные удары, но есть и модели, изготовленные из заменителя. Вес снаряда может варьироваться от 25 до 50 кг.

4. Водоналивной мешок (гидрогруша) – это груша боксерская в виде человеческого силуэта. Такой вид спортивного инвентаря считается самым безопасным для занятий. Есть так же уменьшенный вариант для тех, кто хочет заниматься боксом дома, но не имеет возможности поставить в комнате полноценную гидрогрушу. Выглядит она как образ человека до пояса, с прочными и надежными креплениями. Монтируется такой снаряд на стол или другую плоскую поверхность и надежно закрепляется. Благодаря креплениям высокого качества груша может выдерживать удары любой силы.

5. Настенная подушка это еще одна разновидность груши, которая являет собой жесткую подушку, закрепленную на каркасе из дерева. Таким образом, вы можете закрепить ее в любом удобном для вас месте. Преимущество такого снаряда то, что он не требует дополнительного места для установки, и монтируется прямо на стену. Толщина снаряда варьируется от 5 до 10 см. Наполнителем служит поролон и войлок, которые укладываются в несколько шаров. Настенную подушку используют для отработки боковых и прямых ударов, а так же с целью выработать резкость и силу.

6. Пневматическая груша наполнена сжатым воздухом. Это дает спортсмену возможность отработать не только скорость и резкость ударов, но и их взаимодействие с уклонами и развитием реакции гипотетического противника. Снаряд отличается отличными пружинящими свойствами при полной его неподвижности. Такой вид груши может прикрепляться к специальной опоре одни концом, или находится между двумя шнурами. Пневматическая груша зачастую используется только в тренировочных залах, так как требует достаточно большого пространства для монтажа.

7. Боксерская груша с вою очередь разделяется на 2 типа:
• Боксерская груша для ударов руками – один из самых распространенный снарядов, применяемый для отработки ударов разной сложности руками. Снаряд имеет небольшой вес, и просто монтируется. Форма может быть либо цилиндрической, либо грушеобразной. Груша может быть пошитой из кожи, качественного кожзама или простого дерматина. Еще одно преимущество – снаряд не требует наличия подвесной системы.
• Боксерская груша для серийных ударов это устройство большего размера и веса (от 60 до 110 кг). В комплекте есть мощная подвесная система, которая служит своеобразной системой безопасности для спортсмена во время тренировки. Такой вид снаряда можно найти исключительно в профессиональных спортзалах.

8. Манекен выполнен из резины высокого качества в виде силуэта человека. Они бывают большие – в полный человеческий рост, и меньшего размера – верхняя часть до пояса. Груши данного типа достаточно удобны для тренировки и отработки ударов на примере реального человека.

Виды боксерских груш

В зависимости от типа наполнителя боксерские груши разделяют на несколько видов: надувные, наливные и набивные. Самым популярным вариантом среди спортсменов считаются набивные груши. Они отлично подойдут как для новичков, так и для спортсменов, которые уже добились определенного результата. Наполнителем для такой груши служит резиновая крошка, которая немного скрывает боль от удара на первых стадиях тренировок.

Надувные груши еще называют пневматическими. Главное их достоинство – они быстро восстанавливают форму после нанесенного удара благодаря дополнительной резиновой камере, которая находится внутри снаряда. При потребности камеру можно подкачать обычным насосом.

Но самым новым достижением являются наливные боксерские груши, или как их называют по-другому гидрогруши. Чаще всего они имеют форму человеческого тела, и в качестве наполнителя выступает обычная вода. Сами снаряды изготавливаются из резины высокого качества, благодаря чему они практически бесшумны и достаточно долговечны в использовании.

Еще одно преимущество гидрогруши – ее мобильность. Из снаряда можно легко слить воду, и перевезти в нужное место. Наливные боксерские груши часто используют в домашних условиях. Благодаря тому, что форма напоминает человека, вы можете отрабатывать не только силу и резкость удара, но и их точность.

Виды груш по весу

Кроме всего остального боксерские груши делятся по весу снаряда. Различают легкие, средние и тяжелые виды груши.

• Тяжелая груша является универсальным видом снаряда, и идеально подходит для проработки практически всех типов удара. Так же этот вид груши часто используют для отработки убойных серий и мощных ударов. Весит такая груша от 60 до 110 кг, и это позволяет ей оставаться практически неподвижной даже при тяжеловесных ударах. Внешне груша напоминает цилиндр, выполненный из кожи, кожзама или обычного брезента. От того, из какого материала выполнен снаряд, зависит его стоимость.
• Средние груши весят от 30 до 60 кг, и имеют вид цилиндра либо груши. Наполняют такие груши резиновой или пластмассовой крошкой, деревянными опилками или простым тряпичным материалом. Она отлично подходит для отработки всех видов ударов, и является самой распространенной. Ее часто используют не только для тренировки в зале, но и в домашних условиях из-за компактных размеров, небольшого веса и отсутствия сложностей с креплениями.
• Легкая боксерская груша имеет вес от 5 до 30 кг, и используется чаще всего для подростков или детей. Снаряд изготавливается из кожи или кожзама, а наполняется резиновой крошкой, опилками или тряпками. Легкая груша это отличный выбор для новичков, которые с ее помощью смогут контролировать движения рук, силу удара и их качество.
  

Для спортсменов средней подготовки лучше отдать предпочтение средним грушам. В любом случае следует ориентироваться на уровень собственной подготовки и веса.

Варианты обивки боксерских груш

Боксерские груши изготавливаются из разных материалов. От этого зависит их качество, цена и срок службы. Давайте разберем самые распространенные:

1. Искусственная кожа - распространённый материал для изготовления боксерских груш разных типов. Они дешевле, нежели пошитые из натуральной кожи, и к тому же за ними легче ухаживать. Но срок службы таких снарядов ограничен, и в зависимости от качества искусственной кожи период пользования может варьироваться в пределах от нескольких месяцев усиленных тренировок, до нескольких лет.

2. Снаряды, изготовленные из кожи натуральной, являются самыми распространенными среди профессиональных спортсменов. Они отличаются очень долгим сроком эксплуатации. К тому же натуральная кожа не трескается и не облазит из-за постоянных силовых воздействий.

Но не редко в магазинах можно увидеть груши из натуральной кожи, с которой срезали прочный слой, а вместо него нанесли слой краски. Такая имитация сразу же видна специалисту, а вот новичок может и не разобраться. По истечении определенного времени краска на снаряде начинает сходить, а слой, расположенный под кожей рваться, приводя грушу в негодное состояние. Но цена на спортивные снаряды такого типа значительно ниже, и это постоянно привлекает новых покупателей.

Если вы решили приобрести грушу из натуральной кожи не стоит экономить. Купив качественный инвентарь один раз, вы сможете тренироваться с его помощью очень долго.

3. В продаже есть груши, пошитые из поливинилхлорида (ПВХ). Если вы решили приобрести грушу из этого материала, советуем обратить внимание на армированный ПВХ. Сам материал достаточно долговечен, из него так же делают тенты для автомобилей. Безусловное преимущество – он не промокает, что позволяет повесить боксерскую грушу и на улице.

4. Брезент. Основным его преимуществом можно назвать низкую цену, которая придется по карману любому любителю спорта. Обратите внимание на толщину брезента – чем толще материал, тем дольше будет служить груша. Признаком качества является дублирование шва тельмой. А вот наличие в верхней части груши заклепок – плохой признак. Они пробиваю ткань, нарушая ее целостность. Такие груши порвутся значительно быстрее.

5. Из резины изготавливаются преимущественно наливные груши. Для этого берется резина высокого качества, которая не лопнет и не потрескается от больших нагрузок. Используется этот материал преимущественно в новых образцах боксерских груш.

Варианты наполнения боксерских груш

Кроме всего остального есть классификация боксерских груш по виду наполнителя, который использовался при ее изготовлении.

• Резиновая крошка используется для наполнения боксерских мешков чаще всего. Она обладает высоким уровнем поглощения ударов, а это значительно снижает уровень отдачи на организм человека. Так же она способствует выработке правильного удара и исключает возможность усадки набивного материала.
• Резиновая крошка совершенно не впитывает влагу, что позволяет использовать ее не только внутри помещения, но и на отрытом воздухе, не боясь дождя.
• Деревянная стружка ощущается как более твердый материал, она имеет свойство утрамбовываться со временем. Груши, наполненные деревянной стружкой, нельзя использовать на улице, так как есть риск, что снаряд напитается влагой и придет в негодность.
• Песок относится к самым нежелательным видам наполнителя из-за его непрактичности. Материал достаточно быстро сбивается и утрамбовывается. В итоге появляется ощущение что вы бьете бетонную стену. Это точно не способствует развитию силы удара и его резкости. Вас ждут преимущественно травмы и переломы. К тому же материал достаточно тяжелый и отлично впитывает влагу.
• Опилки имеют свойство впитывать влагу, а вот просушить намоченный снаряд практически невозможно. Так же при частых тренировках он быстро сваливается, становясь мягким и не эластичным сверху (такой снаряд не дает ожидаемых результатов от тренировок), и очень твердым внизу (это развивает привычку немного сдерживать удар, делается это подсознательно. Такая привычка, уж точно, не поможет вам стать чемпионом. Чтобы решить проблему утрамбованного мешка нужно высыпать все его наполнение на пол, и засыпать еще раз, чередуя слой песка со слоем опилок. Так вы получите более практичный и долговечный снаряд.
• Поролон не используется как самостоятельный материал для набивки груши из-за своей мягкости и недолговечности. Умельцы, которые решили сделать грушу своими руками используют его, чередуя с более твердыми наполнителями (песок, галька). Помните, материал не долговечен, и через определенное время просто рассыплется на мелкие крупинки.
• Ветошь – самый практичный и недорогой материал, который уже много лет не оставляет лидирующие позиции среди материалов, которыми наполняют боксерские груши. Можно использовать обрезки раной величины, цвета и состава. Преимущественно берутся синтетические ткани для придания веса и натуральные образцы для создания объёма. Такому наполнителю не страшно ни время, ни постоянные интенсивные тренировки в зале. Но лучше мешок, набитый ветошью использовать только внутри помещения, так как влага испортит его.
• Груши, наполненные водой, появились на современном рынке спортивного инвентаря не так давно, но уже успели завоевать благосклонное отношение боксеров и популярность. Используется вода только для одного вида груш – наливных. Преимущество в том, что их можно использовать и в зале и на улице. Еще один плюс – снаряды мобильны, то есть с них можно слить воду, перевезти в нужное место и снова наполнить.
• Наполнение груш воздухом так же является новинкой для спортсменов нашей страны. Груши накачанной воздухом достаточно легкие, и поэтому придутся по вкусу далеко не всем боксерам. Для подкачки снаряда нужно иметь специальный насос.
  

Типы крепления снаряда

В продаже есть большое количество разных груш, которые отличаются размерами, весом, предназначением и видом наполнения. В зависимости от этих факторов они крепятся по-разному.

Навесное крепление требует наличия некоторых инструментов и крепежей, которые выбраны с учетом веса снаряда и материала, из которого сделан потолок. Одним из самых простых способов закрепить боксерскую грушу – закрепить между косяками двери перекладину, и уже на нее подвесить грушу. Такой способ является одним из самых практичных, и не требует много времени и знаний.

Для того чтобы подвесить грушу к потолку необходимо просверлить отверстие диаметром 12 мм в том месте где будет висеть снаряд, и вставить туда распорный анкер с кольцом. Удобнее сделать это с помощью молотка. Втулка, которая находится внутри анкера, имеет конусную форму, и будет находиться в постоянном движении во время тренировок. Так анкер будет распираться все шире, и фиксировать грушу все плотнее. Далее нужно повесить крюк или карабин на анкер и на него уже грушу. Такая конструкция будет особенно актуальна в небольших квартирах, в которых и без спортивного снаряжения мало места. С помощью крюка или карабина вы с легкостью сможете убрать грушу в укромное место после тренировки и повесть назад перед следующим занятием.

Напольное покрытие должно быть прочным и не мешать остальным домочадцам во время перемещения по квартире. Поэтому оно будет либо откидное, либо находится в нише (что практически нереально сделать в обычной жилой квартире). Так же вы можете прикрепить к полу грушу удобным для вас видом крепления, например простыми гвоздями. Но следует учитывать, если у вас дома деревянный пол, то снаряд не крепится к несущей основе, а просто лежит на нем. При отработке сильных ударов пол может играть и деформироваться со временем.

Если вас не устраивает выше описанные способы крепления боксерской груши, попробуйте закрепить ее на стене. В спортивных магазинах продаются специальные крепления, предназначенные для монтажа груши на стану. Но такой метод рекомендован исключительно для домов построенных из кирпича, во всех остальных случаях вы рискуете нарушить целостность стен. Последовательность выполнения работы такая: сначала нужно кронштейн настенного крепления вкрутить в стену возле самого потолка и подвесить на него боксерский снаряд. В специализированных магазинах вы можете найти передвижную стойку, которая поможет существенно сэкономить место в квартире.

Можно монтировать грушу на растяжках. Для этого описанным выше способом нужно закрепить в потолке и полу анкера, к которым присоединить цепи, на которые с помощью крюков и будет крепиться груша.

Есть еще настольное крепление, которое не так распространено как крепление на потолок или пол. Вы можете закрепить грушу на любую ровную поверхность, будь то увесистый стол или тяжелая тумба. Перед установкой нужно подготовить поверхность – она должна быть сухой и чистой, так что предварительно помойте и высушите ее. Далее проследите, чтоб присоски плотно прилегали к столу. Обхватите нижнюю часть стойки и поверните ее по часовой стрелке 10-15 раз. Таким образом, вы создадите вакуум между столом и снарядом. В конце поверните грушу по часовой стрелке, и установка завершена.

Возрастная категория

В зависимости от возраста занимающихся, различают груши для взрослых и для детей. Детские груши отличаются размером (до 80 см в длину и до 30 см в диаметре) и весом (от 5 до 30 кг). В некоторых случаях производители делают их более мягкими, чтобы не травмировать еще не окрепшие детские кости.