01.11.17

Всё о боксёрских грушах (ч.2): преимущества и недостатки использования

Спортсмены знают, что занятия с использованием боксерской груши имеют большое количество преимуществ. С ее помощью вы сможете прокачать ноги и руки, улучшить общее физическое состояние тела и обрести новые умения в самообороне.

Но прежде чем перейти к таким занятиям нужно отработать базовые удары в воздухе. Это убережет вас от травм и растяжений, который вы можете получить при первых занятиях на снаряде. Помните, все удары должны быть плавными и размеренными.

Занятия на боксерской груше позволяют конкретизировать удар, развивает скорость, силу, резкость. Опытные спортсмены строят свою тренировку таким образом, чтобы занятия на груше чередовались с прыжками на скакалке и отжиманиями. Используя такую систему вы сможете добиться оптимально результата.

Кроме этого занятия на боксерской груше имеют иные положительные моменты:

• Помогают держать в тонусе мышцы всего тела, дополнительно прокачивая руки, трицепсы, плечи, мышцы груди и спины;
• Увеличивается сила удара;
• Улучшается выносливость организма;
• Работа с боксерской грушей заключает в себе большую нагрузку, поэтому при занятиях отлично укрепляется сердце;
• Боксирование груши – это отличный способ выпустить пар, стресс, которые накапливаются на протяжении дня. Согласитесь, значительно лучше сбросить ненужную отрицательную энергию в зале, нежели на семье.

В качестве недостатков можно выделить высокую стоимость на качественный продукт. В случае, если вы приобрели некачественную грушу, то и срок службы у нее будет невелик. А так же при занятиях на открытом воздухе нужно следить, чтоб инвентарь не оставался под дождем, в противном случае он может испортиться.

Если вы решили разместить грушу у себя дома, нужно будет выделить ей определенное место, а это достаточно проблемно в условиях квартир с небольшой площадью.