28.05.12

Выбор степпера

Когда встает вопрос о приобретении тренажера для дома, многие приходят к выводу, что им необходим степпер. Кого-то привлекает его ценовая доступность и компактность, кого-то эффективность для сброса лишнего веса и поддержания мышечного тонуса. Однако рынок предлагает массу разнообразных вариантов данного агрегата и чтобы выбранная модель отвечала заданным целям, необходимо иметь представление о том, по каким критериям искать.

Степпер или министеппер

Одно из главных достоинств степперов, на которое ссылаются продавцы и авторы статей о тренажерах, это малый вес и размер. Однако он свойственен только министепперам, которые действительно весят 5-10 килограмм и имеют размеры порядка 30х30 см. Такой агрегат легко хранить в квартире и даже можно брать с собой в путешествие, чтобы не прерывать тренировки на отдыхе или в командировке. Однако стоит учитывать, что заниматься на таком тренажере не очень комфортно, необходимо привыкнуть, чтобы добиться устойчивости и возможности полноценно работать с ним. Степпер с поручнями гораздо более удобен, занимаясь на нем, гораздо проще удерживать положение и оставаться сосредоточенным на тренировке. Однако он имеет значительные габариты, его труднее хранить в квартире, кроме того, он обладает более высокой стоимостью.

Ход педалей

Важным критерием, по которому выбираются степперы и министепперы, является ход педалей – зависимый или независимый. Тренажеры первого типа, педали которых зависимы друг от друга, имеют две движущие ступени с сопряженным креплением педалей. При занятии на таких степперах не нужно прилагать много усилий, поэтому они не подходят для пользователей, которые желают получать высокие нагрузки. Второй тип тренажеров – с независимыми педалями – имеет два важных достоинства: во-первых, при занятии на них сокращается нагрузка на суставы, во-вторых, в работе участвует большее число мышц (добавляются мышцы-стабилизаторы). Большинство моделей таких степперов позволяет устанавливать нагрузку отдельно для каждой ноги. Использование подобных тренажеров может быть более эффективно для развития мышц и проведения силовых тренировок.

Дополнительные возможности

Так как упражнения на степпере развивают преимущественно мышцы ягодиц и ног, производители снабжают их дополнительными приспособлениями для нагрузки на руки и плечевой пояс. Министепперы могут иметь эспандеры, а стационарные степперы снабжают рычагами для работы руками. Многие модели имеют встроенный компьютер, на его экран выводятся данные о работе на тренажере – количество сделанных шагов, потерянные калории, текущий пульс и параметры тренировки. Учитывая, что при работе на кардиотренажерах, к числу которых относится и степпер, необходимо строго следить за сердечным ритмом, наличие компьютера с подобной функцией – важное достоинство, но такой агрегат будет стоить дороже самых простых моделей без электроники.