29.05.12 Почему занятия на тренажерах не всегда приносят успех (часть вторая)
![]() ![]() Причин, по которым физические упражнения могут не приносить результата, может быть много. Но существует несколько наиболее распространенных ошибок, которые совершают чаще всего. Продолжим их описание. Травмы и болезниРанее уже упоминалось, что для потери лишнего веса или наращивания мышечной массы необходимо придерживаться определенной интенсивности тренировок. Однако иногда человек не может работать с нужным усилием не из-за лени или ошибок в программе тренировок, а из-за травм или хронических болезней, которые не позволяют вкладывать все силы. Ни в коем случае нельзя продолжать занятия через боль или недомогание, помня о том, что главное здоровье, и лишь потом физическая форма. Если вы имеете какие-либо хронические заболевания или получили травму, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам нельзя использовать определенные тренажеры или совершать какие-либо упражнения, он сможет помочь найти выход из данной ситуации. Например, если вы имеете проблемы с суставами, оптимальным выбором будет эллиптический тренажер, так как движения, совершаемые при его использовании, наиболее щадящи в отношении суставов. Любое заболевания накладывает свои ограничения, даже при обычном гриппе противопоказаны интенсивные нагрузки, так как, во-первых, организм в этот момент ослаблен борьбой с болезнью, а во-вторых, физическая активность дополнительно повышает температуру. Кроме того, высоких результатов при недомоганиях вы все равно не добьетесь, а желание продолжать курс тренировок после таких «геройств» может ослабнуть. Злоупотребление алкоголем и никотиномКурение и частое употребление алкоголя также могут стать причиной неэффективности тренировок. И дело тут не только в том, что данные привычки ослабляют здоровье, что, как мы выяснили ранее, является фактором, препятствующим полноценным занятиям. Никотин вызывает проблемы в работе дыхательной системы, значительно осложняя правильное дыхание при занятиях и провоцируя появление одышки. Некоторые курильщики не могут достичь и поддерживать необходимый для сброса веса или наращивания мышечной массы темп работы. Частое употребление алкоголя приводит к разрушению печени, которая играет важнейшую роль в наращивании мышечной массы и в обеспечении правильной работы мышц. Недостаточное упорство, последовательность и вера в себяПричина многих неудач как среди сбрасывающих вес, так и среди наращивающих мышечную массу неверие в свои возможности или недостаток силы воли. Чтобы добиться эффекта, необходимо немало времени, причем зачастую в первые недели результат почти незаметен, главное в этот момент не разочароваться и не ослабить свои силы. Иногда человека подстрекают его родственники или друзья, внушая неверие в себя. Помните, что главное в занятиях регулярность и настойчивость, поэтому не давайте себе расслабляться и разочаровываться в своих силах, не смотря ни на что. |
|
Рубрики: Эллиптические тренажеры | |