29.05.12

Почему занятия на тренажерах не всегда приносят успех (часть вторая)

Причин, по которым физические упражнения могут не приносить результата, может быть много. Но существует несколько наиболее распространенных ошибок, которые совершают чаще всего. Продолжим их описание.

Травмы и болезни

Ранее уже упоминалось, что для потери лишнего веса или наращивания мышечной массы необходимо придерживаться определенной интенсивности тренировок. Однако иногда человек не может работать с нужным усилием не из-за лени или ошибок в программе тренировок, а из-за травм или хронических болезней, которые не позволяют вкладывать все силы. Ни в коем случае нельзя продолжать занятия через боль или недомогание, помня о том, что главное здоровье, и лишь потом физическая форма. Если вы имеете какие-либо хронические заболевания или получили травму, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам нельзя использовать определенные тренажеры или совершать какие-либо упражнения, он сможет помочь найти выход из данной ситуации. Например, если вы имеете проблемы с суставами, оптимальным выбором будет эллиптический тренажер, так как движения, совершаемые при его использовании, наиболее щадящи в отношении суставов. Любое заболевания накладывает свои ограничения, даже при обычном гриппе противопоказаны интенсивные нагрузки, так как, во-первых, организм в этот момент ослаблен борьбой с болезнью, а во-вторых, физическая активность дополнительно повышает температуру. Кроме того, высоких результатов при недомоганиях вы все равно не добьетесь, а желание продолжать курс тренировок после таких «геройств» может ослабнуть.

Злоупотребление алкоголем и никотином

Курение и частое употребление алкоголя также могут стать причиной неэффективности тренировок. И дело тут не только в том, что данные привычки ослабляют здоровье, что, как мы выяснили ранее, является фактором, препятствующим полноценным занятиям. Никотин вызывает проблемы в работе дыхательной системы, значительно осложняя правильное дыхание при занятиях и провоцируя появление одышки. Некоторые курильщики не могут достичь и поддерживать необходимый для сброса веса или наращивания мышечной массы темп работы. Частое употребление алкоголя приводит к разрушению печени, которая играет важнейшую роль в наращивании мышечной массы и в обеспечении правильной работы мышц.

Недостаточное упорство, последовательность и вера в себя

Причина многих неудач как среди сбрасывающих вес, так и среди наращивающих мышечную массу неверие в свои возможности или недостаток силы воли. Чтобы добиться эффекта, необходимо немало времени, причем зачастую в первые недели результат почти незаметен, главное в этот момент не разочароваться и не ослабить свои силы. Иногда человека подстрекают его родственники или друзья, внушая неверие в себя. Помните, что главное в занятиях регулярность и настойчивость, поэтому не давайте себе расслабляться и разочаровываться в своих силах, не смотря ни на что.